1 h en plein air
Exercices assouplissement, renforcement musculaire , étirements , relaxation, respiration
- on s' oxygene au calme
- on travaille muscles, abdos, assouplissement, l équilibre, la respiration
( seance muscu assouplissement jambes avec squat et autres )
- on gaine ( objectif une taille en moins !) et on se relaxe
A cette seance je devrais proposer l'exercice de la coherence cardiaque en final avec la respiration "bougie"
Conditions :
- sur la base du volontariat et pas compétiteur,
sans prétention
- on ne force pas
donc dans un bon esprit
- on essaie de se concentrer sans trop parler durant la séance même
- distanciation physique de rigueur (gestes barrière). Pas de contre indication médicale particulière
Apporter votre eau ou thé et votre plastique pour le sol , un vetement chaud
c'est une reprise donc leger et
" we 'll success to do it "
Report en cas de bonne pluie, sol trop trempé ou pas d'inscription