1 h en plein air quasi identique a celle de 16h45
Exercices de relaxation, assouplissement, renforcement musculaire, gainage, étirements
- on s' oxygene au calme
- on travaille muscles , abdos, l équilibre, la respiration
- on se concentre pour les équilibres et la relaxation finale (on refait la sequence finale de la respiration "bougie" ou une autre sans paroles)
Conditions :
- sur la base du volontariat et pas compétiteur,
sans prétention
- on ne force pas
donc dans un bon esprit
- distanciation physique de rigueur
Apporter votre eau ou thé et plastique pour le sol, vetement chauds souples
" we 'll success to do it "
Report en cas de bonne pluie, sol trop trempé